Bei der Mitteldistanz beim Chiemsee Triathlon sollte es soweit sein.

Das Starterfeld war sehr gut besetzt und als auch noch Dirk Bockel am Wettkampftag erschien, war klar dass ein Top3 Ergebnis wohl kaum noch machbar sei.

Nach einem Mittelmäßigen 2km Schwimmen im wunderschönen Chiemsee fand ich mich in der zweiten „Radgruppe“ wieder (wir fuhren aber alle fair ohne Windschatten).

Mit dem Gefühl was ich zurzeit auf dem Rad habe bin ich nicht zu frieden. Ich habe den Winter so extrem hart auf dem Rad trainiert und jetzt in der Saison komme ich nur schwer mit der Konkurrenz mit… naja, Hauptsache ich konnte die Gruppe halten.

So stieg ich als ca. 10. vom Rad und begab mich auf die 4 Laufrunden. Die Strecke wurde als flach angekündigt, was sie aber bei weitem nicht war und die Hitze tat den Rest dazu.

Die ersten 10km lief ich in meinem gewohnten Aufholjagdtempo, bis dann auch bei mir die Kräfte nachließen. Die Krönung war die Peinlichkeit, dass ich bei km13 über meine eigenen Beine stolperte und ich mich Hände voraus wieder auf dem Boden fand (lach). Zum Glück hat das kaum einer gesehen…

Die letzten 5km musste ich dann wie mit einem Karton roher Eier in der Hand laufen, da bei jedem Schritt beide Oberschenkel sofort krampfen wollten. Hier nochmals Dank an meinen motorischen Kortex der es schaffte immer noch rechtzeitig die Muskelstränge abzuschalten, dass es doch nicht zum Krampf kam, hehe.

So kam ich dann noch knapp unter 4h als 6. ins Ziel.

Ich bin sau froh, dass endlich mal wieder ein Triathlon geklappt hat!

Mal schauen wie es weiter geht…

Bis dahin

Euer Stefan

Am Sonntag stand in Waiblingen der Auftakt zur BaWü Liga an. Da mein Verein, das Sparda Team Rechberghausen kein 1. oder 2. Liga Team stellt bin ich als Gaststarter für das Tri Team Staufen an den Start gegangen.

Geschwommen wurden 500m im Freibad, wobei alle 20 Sekunden ein Athlet ins Rennen geschickt wurde. Anschließend folgten 20km Radfahren ohne Windschattenerlaubnis und darauf dann ein 5,4km Lauf..

Mit einer effektiven Schwimmzeit von 6:40min hat sich gezeigt, dass der Aufwand an vermehrten Schwimmeinheiten im Winter gelohnt hat. Es ist immer noch ein wenig weg, von einer absoluten Top Schwimmzeit, aber man erkennt die Steigerung und das ist wichtig. Auf dem Rad lief es dann solide würde ich sagen. Der richtige 100% Druck aufs Pedal hat irgendwie gefehlt. Hier musste ich ein paar Sekunden auf die Konkurrenz liegen lassen.

Beim abschließenden Lauf fühlte sich das ganze endlich mal wieder nach einem richtigen Triathlon an… wie ich das vermisst habe!!!

Nach dem Plattenpech in Neuseeland fühlte sich das Laufen durch die Enttäuschung auch nicht gerade gut an und in New Orleans bin ich nach meinem Defekt ja leider gar nicht mehr zum Laufen gekommen…

Da tat der Lauf gestern richtig GUT. Und mit 17:15min bin ich zu frieden.

Mit der Leistung wurde ich dann 2ter in unserer 2. Liga und wenn man alle Ligen zusammenwürfelt wäre ein 10ter Platz rausgekommen. Gar nicht schlecht bei dem Liganiveau…

Nun geht’s am Mittwoch bereits nach Linz. Das Mitteldistanzrennen an der Donau wollte ich schon immer mal machen, nachdem ich 2005 bei meinem Donaulauf dort vorbei kam.

Dort treffe ich auf Jürgen Stilgenbauer.

Fit bin ich. Mal schauen was der Tag bringen wird!

Bis dahin

Euer Stefan

(Bild: Kemipower)

Für die perfekte Verpflegung in der Vorwettkampfzeit helfen mir nun die Produkte von Podomedi.

Podomedi bietet nicht einfach nur Nahrungsergänzung an wie tausende andere, nein, die speziellen Vitalstoffpräparate sind einzigartig. Mit EcoGreen und Woscha Protein kann ich mich nun voll aufs Training konzentrieren.

Ein Punkt der von nun an Geschichte ist, ist dass ich bei Rennen in denen über 10km gelaufen wird immer mit Blasen zu kämpfen habe.

Das spezielle Anti-Blasensystem von Wrightsock hilft mir dabei.

Die doppel-lagig genähten Socken bewirken, dass die Reibung beim Laufen zwischen den Stofflagen stattfindet und nicht zwischen Haut und Socken/Schuh.

Somit kann ich mit dem Kopf bis zum letzten Meter voll beim Rennen sein!

Ich freue mich auf die Zeit bei meiner Gastfamilie und das Rennen.

Weitere harte Einheiten, vor Allem auf dem Rad und im Wasser sind seit Neuseeland hinzugekommen, so dass ich ohne Zweifel voll angreifen werde.

Von der Streckenbeschaffenheit sieht es wohl so aus, dass die einzigsten Höhenmeter die zu bewältigen sind, die in der Wechselzone auf den Sattel hoch sein werden.

Ein kleines privates Highlight wird wohl die Blue Angels Show am Samstag und Sonntag im Rahmen einer Flugshow. Genial!

Aber eines ist mir durch den Kopf gegangen. Ist dieser Triathlon eigentlich der Einzigste unterhalb des Meeresspiegels? Denn 70% von New Orleans liegt immerhin 1,6m unter dem Null Punkt. Ist ja lustig. Aber da muss ich mal schauen, wie es mit den Triathlonrennen in Holland ausschaut…

Wie immer könnt ihr live mitfiebern!

So wie ich es mit Sommer und Winterzeiten sehe sind es 7h Zeitverschiebung.

Also beginnt das Rennen Deutscher Zeit am Sonntag den 22.4. um 13:45.

Live-Ticker und –Video gibt es wie immer auf:

www.ironmalive.com oder www.ironman.com

Euer Stefan

Dieses Jahr stand mit Martin Beckman auch einer der besten Marathonläufer Deustchlands am Start. Somit war klar, den muss ich ziehen lassen. So stellte sich gleich nach dem Start fest, dass ich zusammen mit Tobias Giering eine zweiköpfige Verfolgergruppe bilden werde.

Auf der windanfälligen Strecke wechselten wir uns immer wieder mal im Wind ab und so konnten wir in einem gleichmäßigen Tempo die Kilometer abspulen. Auf dem letzten Kilometer hatte ich dann leider gegen den Bahnläufer das Nachsehen,. aber mit meinen 33:14min kann ich zufrieden sein.

Die Form passt, kann ich nach diesem Rennen sagen. Schneller kann ich zur Zeit nicht. Dafür weiss ich, dass ich solch ein Tempo noch weiter halten kann und das zählt. Denn in welchen Triathlon läuft man schon unter nem 3:30iger Schnitt

Jetzt steht noch eine radlastige Woche vor mir, bevor es dann in die letzte Vorbereitung für den 70.3 in New Orleans am 22.4. geht.

Ich wünsche euch allen ein schönes Training und lasst euch vom schönen Wetter nicht übermotivieren! Die Saison ist noch lang

Euer Stefan

Wie ich ja bereits an den anderen Tagen erwähnt bzw. die Umstände erläutert habe, wurde aus dem Ironman ein 70.3 da es am Wettkampftag ein Unwetter gab und die Organisation es tatsächlich geschafft hat am Sonntag einen 70.3 auf die Beine zu stellen, wow.
Und das auch noch mit voller Konawertung als ob es ein voller Ironman gewesen wäre.

Schwimmen

Mein Schwimmen war ok. Die über den Winter verbesserte Technik konnte ich leider bei den hohen Wellen nicht umsetzen, aber mit weniger als 4min Rückstand auf beispielsweise Vanhoenacker (späterer Sieger) ist es gar nicht so schlecht – aber natürlich verbesserungswürdig.

Radfahren

Ich hatte echt eine gute Radgruppe in dem sehr starke Radler drin waren und ich konnte sie mit viel Aufwand halten. Doch dann bekam ich leider bei km 35 im Vorderrad und bei km 40 im Hinterrad einen Platten. Am Vorderrad habe ich daheim dann einen grossen Schlitz finden können, Hinten bleibts noch ein Rätsel. Natürlich war ich am Boden zerstört, aber da es nunmal im Profifeld um Punkte geht bin ich mit vollem Einsatz weitergefahren und habe mich durchgekämpft.

Laufen

Die 6 schnellsten Laufzeit brachte mich dann zwar auch nur noch 4 Profiplätze nach vorne, aber wer weiss wie wichtig vielleicht auch diese wenigen Punkte am Ende der Saison sein werden.

Nunja, es war nicht gerade ein Start in meine Profizeit wie man sich es vorstellt aber es zeigt sich, dass man eben durchkämpfen muss egal wie die äußeren Umstände sind.

Aber auch ohne die Platten, wäre wohl ein Platz unter den Top 10 kaum machbar gewesen. Die Jungs aus Australien oder dem KIWI-Land haben eben alle schon Rennen oder ne ganze Sommersaison hinter sich und ich komme frisch aus dem deutschen Winter. Und dass ich noch keine Form habe wie zum Beispiel in Kulmbach letztes Jahr war ja klar. So gesehen haben mich die Defekte vielleicht 5-8 Plätze gekostet.

Jetzt bekomme ich erstmal im Anschluss meine Weissheitszähne raus und dann beginnt die Vorbereitung auf den Tag der Wiedergutmachung – den 70.3 in New Orleans im April.

Bis dahin
Euer Stefan

Also heute hätte man wirklich kein Rennen machen können. Der See hatte ca. 2m hohe Wellen und man konnte sich bei den Böen kaum auf den Beinen halten.

Somit werden die Karten neu gemischt. Es wird spannend wer mit dieser Situation am besten zurecht kommt, denn alle haben auf einen IM trainiert und wohl sehr wenig bis kaum wirklich schnelle Einheiten auf dem Programm gehabt.

Da muss ich ja sagen, dass ich zum Glück mit Uwe letzte Woche noch ein paar Tausender in 3:08min gemacht habe… wo ich mich schon gefragt hab ob das überhaupt sinnvoll sei, ich es aber für meinen Kopf brauchte. Naja nun weiss ich dass ich glücklicherweise das Richtige gemacht habe…

Die Strecke sieht nun so aus: 1 Runde Schwimmen, 1 Runde Radfahren und 2 Runden laufen.
wie immer könnt ihr das Rennen live verfolgen auf:
http://ironmanlive.com/tracking.php?race=newzealand&year=2012

Meine Startnummer ist die 27

Start ist deutscher Zeit Samstag 19:45 Uhr.
Was kann es für eine bessere Abendunterhaltung geben? Wer braucht “wetten dass…”?

Euer Stefan

Aber das Orga Team bringt unmögliches Zustande und verschiebt solch einen Mega Event auf den nächsten Tag, wow!

Es wird nun am Sonntag einen 70.3 geben mit voller Konawertung eines  IM.
Natürlich bin ich traurig, dass kein ganzer IM stattfindet denn hierzu bin ich her gekommen und habe mich darauf vorbereitet, aber mit einem 70.3 mit Konawertung bin ich auch einigermassen zufrieden.

Wegen dem Unwetter mussten wir unsere bereits eingecheckten Räder aus der Wechselzone evakuieren…

Kaum ausgecheckt hatte ich einen Platten… Puh, da muss ich nun schon fasst froh über die Absage sein, denn sonst hätte ich diesen vielleicht im Rennen bekommen…
Nun werden die Karten also neu gemischt, mal schauen welches Blatt ich auf der Hand haben werde.
Euer Stefan

Zumindest heute wäre das Schwimmen definitiv ausgefallen und das Radeln war vorher auch eine Fahrt auf Rasierklinge. Bei diesen Windböen kann man so gut nicht mehr die Spur halten und schnell zu fahren ist nahezu unmöglich. Und heute hatte es gerademal bis 50 km/h Wind.

Alles ist noch offen… Kein Schwimmen, 2 kleinere Runden schwimmen, Radstart in Blocks mit 5km Neutralisation und dann beginnt das Rennen, alternative Radstrecke die gleich weg vom See geht, bis zu sogar weniger fahren und laufen. Auf jedenfall habe ich mein Vorderrad eben von 52 auf 38mm gewechselt anders gehts wohl kaum.

Also alles offen fürs Rennen aber ein riesen Vergnügen wirds wohl nicht denn es soll auch noch kälter (Samstag 8-12 grad, gefühlt 3-6  grad) werden und mehr regnen.

Abends bei der Pastaparty gabs dann noch ne tolle Vorführung von einer Maorigruppe die unter anderem auch den Haka machten… war beeindruckend. Morgen um 16 Uhr gibts nochmal ein Wettermeeting. Dann werden wir mehr wissen…

Naja, die Medien nennen den Samstag schon “weather bomb”.
Na toll
Euer Stefan

Dennoch stand auch auf dem Programm auf der Messe beim Profile Design vorbei zu schaun. Da konnte Ian mir gleich die Ultremos ZX mitgeben die ich noch für meine Altair 52/80 brauchte. Somit ist mein Rad nun ready to race!

Meine Gastfamilie ist wirklich süß. Janice versucht mir soviele Infos über Vulkane und die Maoris zu vermitteln wie möglich und die letzten 2 Abende haben wie je einen neuseeländischen Spielfim angeschaut der mit Maoris zu tun hatte: “the man who lost his head” und “whale rider”. Die Filme kann ich nur empfehlen der die Maoris etwas näher kennen lernen will. Und das auch noch mit ein bisschen Witz.

Zu dem haben wir eben ein paar Familienbilder angeschaut….
Fühlt sich echt gut an in solch einem entfernten Land willkommen zu sein.
Morgen steht ein bisschen Training und viel stretching plus das race briefing auf dem Programm.
Euer Stefan